Chandrakant Jagtap
मधुमेहाच्या रुग्णांनी नेहमी जेवण्यापूर्वी आणि नंतर साखर तपासली पाहिजे, त्याचप्रमाणे इतर काही दिनचर्या देखील पाळल्या पाहिजेत.
उन्हाळ्यात अचानक झोपताना साखरेचे प्रमाण जास्त होते. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी आहारात घ्याव्यात आणि काही गोष्टी टाळाव्यात.
रात्री झोपण्यापूर्वी एक कप कॅमोमाइल चहा प्यायल्यास शुग्र नियंत्रित राहते. यातील अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे चांगली झोप लागते, तणाव दूर होतो.
यातील मॅग्नेशियम आणि ट्रिप्टोफॅन झोपेची गुणवत्ता सुधारतात आणि रात्रीची भूकही दूर होते. रात्री होणारी गोडाची लालसाही बदाम दूर करतात.
रात्री झोपण्यापूर्वी १ चमचा भिजवलेली मेथी खा. यात हायपोग्लायसेमिक गुणधर्म असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी औषधासारखे काम करतात.
रात्री वज्रासनात १५ मिनिटे बसल्याने रक्तदाब आणि शुगर लेव्हल कमी करण्यास, तसेच रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी रात्री उशिरा स्नॅक्स खाणं टाळा. यामुळे झोप खराब होतेय आणि ग्लुकोज वाढण्याचे हे एक प्रमुख कारण आहे.