ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.
ब्लॅकबेरी हे अतिशय चवदार आणि आरोग्यदायी फळ आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते.
सफरचंदात फ्रक्टोज असते. याचे सेवन केल्यावर रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नगण्य वाईट परिणाम होतो. जर याचे कमी प्रमाणात सेवन केले तर ते टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करू शकते.
किवीमध्ये भरपूर पोषक असतात. त्यात व्हिटॅमिन ई, के आणि पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते.
संत्र्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. हे रक्तातील साखरेचे शोषण कमी करण्यास मदत करते.
मधुमेहाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी पपई खूप फायदेशीर आहे. त्यात फ्लेव्होनॉइड्ससारखे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी असते. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. हे मधुमेहाचा धोका कमी करण्याचे काम करते.
तारा फळ एक आंबट आणि गोड स्वादिष्ट फळ आहे. यामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फळ फायदेशीर आहे.
उन्हाळ्यात खरबूज सेवन केल्याने शरीर हायड्रेट राहते. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. यामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि फायबर यांसारखे पोषक घटक असतात.