साम टिव्ही ब्युरो
आरोग्य सृदृढ राहण्यासाठी झोप ही आवश्यक आहे.
वेळेत झोपणे हे दैनंदिन आरोग्यासाठी अंत्यत चांगले असते.
ठराविक वेळेची झोप पूर्ण करणे हे देखील तितकच महत्वाचं आहे.
झोप पूर्ण नाही झाल्यास लहानपासून मोठ्यापर्यत सर्वांचीच चिडचिड होते.
साधारणत: रात्रीची झोप ही आरोग्यासाठी उत्तम असते. रात्री ७ ते ८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
६ ते ९ वयोगटातील मुलांनी ९ ते ११ तासांचा झोप घ्यावी.
१२ ते १६ वयाच्या मुलांसाठी ८ ते १० तासांची झोप घ्यावी.
१८ ते ६४ वयाच्या व्यक्तींसाठी ७ ते९ तास झोप घ्यावी
६५ वर्षांवरील वृद्धांसाठी ७ ते ८ तास झोप होणे गरजेचं आहे.