Kids' Diet : मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी संतुलित आहार खूप महत्त्वाचा आहे. वाढत्या वयाबरोबर मुलांचा आहारही बदलू लागतो. वयानुसार मुलांची उंचीही वाढू लागते. मुलांच्या चांगल्या विकासासाठी पोषण हे खूप महत्वाचे आहे.
परंतु काही वेळा योग्य खाल्ल्यानंतरही काही मुलांची उंची वाढत नाही. जर तुमचे मूल देखील त्यापैकी एक असेल तर आज आम्ही तुम्हाला अशा काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचा आहारात (Diet) समावेश केल्याने तुमच्या मुलाची उंची झपाट्याने वाढेल.
अंडी -
प्रथिने युक्त अंडी आपल्या आरोग्यासाठी (Health) खूप फायदेशीर (Benefits) आहे. त्याचा आहारात समावेश केल्यास मुलांची उंची वाढण्यास मदत होते. दूध आणि अंड्यासोबत मल्टिग्रेन टोस्ट, एकत्र खाल्ल्यास, मुलांना प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट आणि कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत मिळतो, ज्यामुळे त्यांना उंच वाढण्यास आणि त्यांची एकाग्रता सुधारण्यास मदत होते.
दूध -
मुलांना नेहमी दूध (Milk) पिण्याचा सल्ला दिला जातो. निरोगी (Healthy) राहण्यासाठी आहारात दुधाचा समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामध्ये असलेले कॅल्शियम आणि प्रोटीन केवळ हाडे मजबूत करत नाहीत तर त्यांच्या विकासातही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जर तुम्हाला तुमच्या मुलाची उंची वाढवायची असेल तर त्यांच्या आहारात दुधाचा अवश्य समावेश करा.
फळ -
फळे खाल्ल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे युक्त फळे अनेक समस्यांपासून मुक्ती देतात. दुसरीकडे, जर तुम्हाला तुमच्या मुलांची उंची वाढवायची असेल, तर त्यांच्या आहारात फळांचा नक्कीच समावेश करा.
दही -
दुधापासून बनवलेले दही मुलांची उंची वाढवण्यासाठीही खूप उपयुक्त ठरेल. दह्यामध्ये चांगल्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात, जी मुलांची उंची वाढवण्यास मदत करतात. तसेच यामध्ये असलेले कॅल्शियम हाडे मजबूत करते.
हिरव्या पालेभाज्या -
डॉक्टर नेहमीच सर्वांना हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचा सल्ला देतात. पण अनेकांना विशेषतः लहान मुलांना या भाज्या खायला अजिबात आवडत नाहीत. अशा परिस्थितीत तो अनेकदा हिरव्या पालेभाज्या खाण्यात ताव मारतो.
पण मुलांची उंची वाढवण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या खाणे खूप गरजेचे आहे, कारण याचे सेवन केल्याने शरीरात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, फायबर, फोलेट, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोह यांचा पुरवठा होतो.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
Read the latest Marathi news and watch Live Streaming on Saam TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education at Saam TV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv Marathi news Channel app for Android and IOS.
साम आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, शेअर चॅट आणि टेलिग्रामवर आम्हाला फॉलो करा. तसेच, साम टीव्हीच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.
