Anxiety Symptoms : तुम्हालाही सतत काळजी करण्याची सवय लागलीये ? एंग्जाइटी डिसआर्डर नाही ना, जाणून घ्या

Anxiety Symptoms : चिंता फक्त तुमच्या मनातच नसते. यामुळे शारीरिक लक्षणे देखील होऊ शकतात. प्रत्येकाला कधी ना कधी चिंता, भीती आणि अस्वस्थता असते. कधीकधी आपले मन तणावाने ओव्हरलोड होते आणि तरीही आपण हे ओळखू शकत नाही की आपले मानसिक आरोग्य बिघडत आहे.

बहुतेक लोकांना ही लक्षणे (Symptoms) ओळखण्यास वेळ लागतो. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की ब्रेक घेणे आणि मानसिक क्रियाकलापांचा सराव केल्याने तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मात्र, तो दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास त्याचे रूपांतर गंभीर आजारात (Disease) होऊ शकते.

ती वेळीच ओळखणे गरजेचे आहे. काळजी फक्त तुमच्या मनात नाही. यामुळे शारीरिक लक्षणे देखील होऊ शकतात. या लेखात आम्ही काही शारीरिक लक्षणे सांगणार आहोत जी चिंतेचे लक्षण असू शकतात. तुम्हाला अशी लक्षणे दिसल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे चांगले.

जलद श्वास घेणे किंवा श्वास लागणे -

जेव्हा तुमचे मन ताणतणाव अनुभवते, तेव्हा चिंता ही तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया असते ज्यामुळे तुम्हाला धोक्यांबद्दल सावध केले जाते. तुम्ही जलद श्वास घेता कारण तुमची फुफ्फुसे तुमच्या शरीरात जास्त ऑक्सिजन हलवण्याचा प्रयत्न करत आहेत. यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे चिंता वाढू शकते.

शरीराचा ताण -

चिंतेमुळे तुमच्या शरीरात अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे स्नायू दुखू शकतात. ताणलेले स्नायू तुम्हाला त्वरीत धोक्यापासून दूर जाण्यासाठी तयार करू शकतात. मात्र, स्नायूंवरील या ताणामुळे शरीरदुखी, डोकेदुखी आणि मायग्रेन होऊ शकतात.

अस्वस्थता -

स्नायूंच्या ताठरपणाप्रमाणे, काही लोकांना अस्वस्थता येऊ शकते, ज्यामुळे अनेक प्रकारचे चिंताग्रस्त वर्तन होऊ शकते जसे की जास्त पाय टॅप करणे आणि जास्त हात थरथरणे. सर्वसाधारणपणे व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही सक्रिय राहू शकत नसल्यास, दररोज बाहेर बसण्याचा प्रयत्न करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की निसर्गात वेळ घालवल्याने मानसिक आरोग्याला फायदा होतो.

पॅनीक हल्ला -

चिंताग्रस्त विकार असलेल्या लोकांना पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. पॅनीक अटॅकमुळे हृदयाचे ठोके जलद होऊ शकतात, भरपूर घाम येऊ शकतो आणि रुग्णाला असे वाटू शकते की तो मरणार आहे. तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत असल्यास, तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो किंवा तुमचा गुदमरल्यासारखे वाटू शकते.

इतर लक्षणांमध्ये तुमच्या शरीराच्या काही भागांमध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे, छातीत दुखणे आणि हलके डोके किंवा चक्कर येणे यांचा समावेश होतो, जसे की तुम्ही बेहोश होऊ शकता. जास्त गरम होणे किंवा थंडी वाजून येणे हे देखील चिंतेतून आलेल्या पॅनिक अटॅकचे लक्षण असू शकते.

पचन समस्या -

शरीर एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल हार्मोन्स सोडते, जे धोक्याचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. हे हार्मोन्स हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवास वाढवण्यासाठी जबाबदार असतात. तथापि, तणाव किंवा चिंतेमुळे या संप्रेरकांच्या वारंवार प्रकाशनामुळे दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतात.

ते तुमच्या पचन आणि रक्तातील साखरेवरही नकारात्मक परिणाम करू शकतात. लोकांना ओटीपोटात दुखणे, मळमळ किंवा पाचक अस्वस्थता येऊ शकते. तुम्हालाही तुमच्या शरीरात अशी लक्षणे दिसत असतील तर वेळीच डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्या.