Feeling Sleepy After Lunch : दुपारच्या जेवणानंतर झोप येते ? खाण्याच्या 'या' गोष्टींवर नियंत्रण ठेवा !

Feeling Sleepy After Lunch : दुपारी जेवल्यानंतर साधारणत: प्रत्येकाला झोप येते. लहान मुलांपासून ते काम करणाऱ्या प्रत्येकाला निदान आळस तरी येतोच.

खाल्ल्यानंतर थकल्यासारखे वाटणे किंवा कामात पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्याचा त्रास हा सामान्य आहे. जेवताना आपण काय खाल्ले, त्याची योग्य वेळ (Time) कोणती किंवा आपण किती प्रमाणात खाल्ले यावर सारे काही अवलंबून असते. ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला खूप थकवा जाणवू शकतो.

प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार इतर पदार्थांपेक्षा झोप वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. काही शास्त्रज्ञांना असे वाटते की खाल्ल्यानंतर, सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे लोकांना थकवा जाणवतो. मनःस्थिती आणि झोपेचे चक्र न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिनद्वारे प्रभावित होतात.

पोषणतज्ज्ञ अंजली मुखर्जी म्हणतात, "दुपारचा सायस्टा खूप मोहक असू शकतो, परंतु त्यासोबत येणारा आळशीपणा अनेकदा अप्रिय वाटू शकतो." तज्ज्ञांच्या मते, ग्रील्ड चिकन, अधिक भाज्या आणि सॅलड खाणे हे सर्व तुमचा मूड आणि सामान्य निरोगीपणा वाढवण्यास हातभार लावतात.

दुपारच्या जेवणानंतर झोप येणे टाळण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा

- प्रथिनेयुक्त अन्न खा.

- झोप टाळण्यासाठी कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न टाळा.

- लंच टाइम ट्रॅप टाळा.

त्यांनी खाल्लेले अन्न आणि त्यांच्या जेवणाच्या वेळेनुसार खाल्ल्यानंतर लोकांना असामान्य थकवा येऊ शकतो. चांगले खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि दुपारच्या जेवणानंतर सक्रिय राहून तुम्ही तुमची दुपारची ऊर्जा राखू शकता.

पोषणतज्ज्ञ दुपारच्या वेळी हे पदार्थ टाळण्याचा सल्ला देतात कारण ते तुम्हाला नंतर अधिक झोप येऊ शकते.

बर्गर

नूडल्स

तळलेले स्नॅक्स

पावभाजी

पिझ्झा

बिर्याणी

डोसा

नूडल्स

भात (Rice) आणि करी

प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असलेले जेवण खाल्ल्यानंतर लोकांना तंद्री वाटण्याची शक्यता असते. दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय येत असल्यास एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या जेवणाचा प्रकार आणि वेळ बदलून फायदा होऊ शकतो. या प्रकारचे बदल अप्रभावी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.