Health Tips : २०,००० पावले चालल्यानंतर जेनेलिया देशमुखला वाटते एकदम 'फिट', निरोगी राहण्यासाठी आपण दिवसभर किती चालायला हवे?

Health Tips : असे सांगितले जाते की, एका दिवसात १०,००० पावले चालल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. परंतु, सिनेक्षेत्रात अशा बऱ्याच अभिनेत्री आहेत त्या आपल्या फिटनेस बाबत अधिक जागरुक असतात. सतत त्यांच्या सोशल मीडियाच्या माध्यमातून काहींना काही शेअर करत असतात.

सध्या त्यातील एक अभिनेत्री जेनेलिया देशमुख आहे. अलीकडे तिने २०,००० पावले पूर्ण करून तिच्या फिटनेस गेममध्ये वाढ केली आहे.

तिने तिच्या इंस्टाग्राम स्टोरीजच्या माध्यमातून या गोष्टी तिच्या चाहत्यापर्यंत पोहोचवल्या आहेत.

आपण किती पावले दररोज चालायला हवे हे जाणून घेऊया.

पावले महत्त्वाचे का आहेत?

आपण डेस्क जॉकी असाल किंवा सक्रिय प्रकारचे असू तर, पावले उचलणे हा आपल्या दैनंदिन दिनक्रमाचा महत्त्वाचा भाग असायला हवा. कारण दररोजच्या हालचालींमुळे आपल्याला अनेक फायदे होतात.

नियमित चालल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीत आरोग्यापासून (Health) वजन कमी करण्यापर्यंत ऊर्जा पातळी वाढवण्यापर्यंत आणि बरेच कार्य करते.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनच्या मते, १८ ते ६५ वर्षे वयोगटातील प्रत्येक निरोगी प्रौढ व्यक्तीने आठवड्यातून पाच दिवस दिवसातून किमान ३० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतला पाहिजे किंवा किमान २० मिनिटे पर्यंत जोमदार-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतला पाहिजे. आठवड्यातून तीन दिवस दिवसातील मिनिटे, किंवा दोन्हीचे संयोजन करायला हवे.

आपण दिवसभरात किती पावले चालायला हवे ?

आपल्याला निरोगी राहायचे असल्यास आपण आपले ध्येय सेट करु शकतो. यामुळे आपले आरोग्य सुधारेल. आपण ठरवलेले ध्येय व फिटनेस यावर सारे काही अवलंबून असते. जे लोक दिवसाला फक्त २,५०० पावले (Walking) चालतात त्यांनी दिवसाला ४,००० पावले चालल्याने फायदा होऊ शकतो.