Air Pollution : वायू प्रदूषणाचा परिणाम रोखण्यासाठी 'या' 8 सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करा

Air Pollution : प्रदूषित हवेचे अनेक प्रकार आहेत. विषारी हवा म्हणजे हवेतील दुर्गंधीमुळे तुम्हाला स्वच्छतेचा कमीपणा जाणवू शकतो, तसेच ती निरोगी, मानसिक आरोग्य आणि मूडही फ्रेश राहत नाही. स्वच्छ हवेचा चांगला परिणाम आपल्या आरोग्यावर दिसून येतो.

आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे लोक त्यांच्या आरोग्याची फारशी काळजी घेऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत नियमित व्यायामासोबतच सकस आहार घेणेही खूप गरजेचे आहे. यासाठी तुम्ही अनेक प्रकारच्या सुपरफूडचा आहारात (Diet) समावेश करू शकता .

ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबी असतात. ते आरोग्याशी संबंधित समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी काम करतात. हे पदार्थ तुम्हाला निरोगी (Healthy) ठेवण्यास मदत करतात. पण या वाढत्या वायू प्रदूषणामूळे कोणते सुपरफूड आपल्या आहारात समावेश करावा हे जाणून घेऊया.

आवळा -

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. गुसबेरीचे सेवन तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करते. आवळा तुम्ही रस स्वरूपातही घेऊ शकता. त्यामुळे रक्त स्वच्छ होण्यास मदत होते. हे खाल्ल्याने शरीरातील टॉक्सिन बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. हे तुमचे केस जलद वाढण्यास मदत करते.

हळद -

भारतीय जेवणात हळदीचा वापर लोकप्रिय आहे. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन तत्व असते. हळदीचा वापर फक्त डिश बनवण्यासाठी केला जात नाही, तर तुम्ही तुमच्या ब्युटी रुटीनमध्येही त्याचा समावेश करू शकता. त्यामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते.

एवोकॅडो -

एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी, खनिजे, फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात. याचा वापर तुम्हाला जळजळ, मधुमेह आणि हृदयरोग इत्यादीपासून दूर ठेवण्याचे काम करतो.

हिरव्या पालेभाज्या -

हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो. या भाज्यांमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात असते. याच्या सेवनाने शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. हिवाळ्यात या भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीर ऊर्जावान राहते.

काजू -

सुक्या मेव्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले असते. त्यात लोह, पोटॅशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि जस्त यांसारखे पोषक घटक असतात. शेंगदाणे, काजू, पिस्ता आणि खजूर यांसारख्या सुक्या फळांचा आहारात समावेश करू शकता.

देशी तूप -

देशी तूप अनेक प्रकारच्या पदार्थांमध्ये वापरले जाते. तुम्ही रोज १ ते २ चमचे देशी तूप भाकरी, तांदूळ किंवा मसूर इत्यादींवर टाकून खाऊ शकता. हिवाळ्यात देसी तुपाचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

बेरी -

स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरीसारख्या बेरी महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. विशेषतः महिलांसाठी त्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. यातील पोषक तत्वे स्तन आणि पोटासारख्या कर्करोगापासून तुमचे संरक्षण करण्याचे काम करतात.

तुळस -

हिंदू धर्मात तुळशीची पूजा विधीपूर्वक केली जाते. तुळशीमध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. तुळशीच्या पानांपासून बनवलेला चहा आणि उकडीचे सेवन केल्याने सर्दी, सर्दी, खोकला इत्यादीपासून सुटका मिळते. सकाळी रिकाम्या पोटी तुळशीच्या पानांचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक आरोग्य फायदे मिळण्यास मदत होते.