Migraine : मायग्रेनचा त्रास होतोय? वेदना टाळण्यासाठी 'हे' उपाय करा

Migraine : मायग्रेन हा डोकेदुखीचा एक प्रकार आहे, परंतु तो सामान्य डोकेदुखीपेक्षा खूपच वेगळा आहे. सध्या मायग्रेनच्या अनेक केसेस समोर येत आहेत. मायग्रेन डोकेदुखीमुळे डोळ्यात जळजळ, उलट्या आणि चक्कर येणे देखील होते. मायग्रेनचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे यामुळे डोक्याच्या अर्ध्या भागात तीव्र वेदना होतात. कधी-कधी हे दुखणे इतके तीव्र होते की डोके कापडाने बांधावे लागते.

जगातील एक अब्जाहून अधिक लोक मायग्रेनच्या समस्येने त्रस्त आहेत. तुम्हालाही मायग्रेनची समस्या असेल तर तुम्ही आरोग्य (Health) तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. तथापि, डॉक्टरांना भेटण्यापूर्वी, आपण काही गोष्टी करू शकता ज्यामुळे मायग्रेनची समस्या कमी होऊ शकते किंवा ती वाढण्यापासून रोखू शकते. (Headache)

तेजस्वी प्रकाश समस्या -

तुम्हाला तेजस्वी प्रकाशात त्रास होतो का? तसे असल्यास, आपण मायग्रेनने पीडित लोकांपैकी एक असू शकता. ज्यांना मायग्रेनची समस्या आहे ते प्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील असतात आणि याला फोटोफोबिया म्हणतात. हे टाळण्यासाठी तुम्ही खोलीत पडदे लावू शकता आणि बाहेर जाताना गडद चष्मा लावू शकता.

निश्चित वेळापत्रक राखणे -

मायग्रेनने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी त्यांच्या झोपेचे आणि रात्री जागण्याचे वेळापत्रक बनवणे महत्वाचे आहे. यासोबतच न्याहारी आणि दुपारचे जेवण तसेच रात्रीच्या जेवणाचे वेळापत्रक निश्चित करा. दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

तणाव मायग्रेनसाठी घातक आहे -

मायग्रेनच्या रुग्णांनी तणाव टाळावा. तणावाच्या स्थितीत डोकेदुखी अधिक होऊ शकते. जीवनात शांतता टिकवून ठेवण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा आणि जे तुम्हाला आनंदी करते ते करा. स्वतःला व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बैठकीच्या वेळेसाठी एकाच ठिकाणी काम करणे टाळा.

पेपरमिंट सोबत ठेवा -

जर तुम्ही मायग्रेनचे रुग्ण असाल ज्यांना परफ्यूम किंवा परफ्युममुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही पुदिना किंवा कॉफी बीन्स तुमच्यासोबत ठेवावे.

अरोमाथेरपी -

कधीकधी विशिष्ट वासाच्या डोकेदुखीमध्ये आराम देते. जर तुम्हाला पेपरमिंटचा वास येत असेल तर तुम्हाला थोडा आराम मिळतो तर लॅव्हेंडरचा सुगंध तुम्हाला नवीन चेतना देतो. आपण मनगटावर पेपरमिंट आणि लॅव्हेंडर तेल देखील वापरू शकता.

मायग्रेनशी संबंधित संशोधनात असेही समोर आले आहे की वेदना होत असताना मानेभोवती कोल्ड पॅक ठेवल्यास वेदना कमी होते. तथापि, ते कसे कार्य करते याबद्दल तज्ञांना अद्याप पूर्णपणे खात्री नाही. यासाठी बर्फ किंवा थंड पाण्याने भरलेली पिशवी किंवा कापड वापरता येईल. यामुळे सूज आणि वेदना दोन्हीमध्ये आराम मिळतो.

निळ्या किरणांपासून -

दूर राहा निळ्या किरणांमुळे मायग्रेनची समस्या आणखी वाढते. सहसा, जेव्हा आपण कॉम्प्युटर किंवा मोबाईल फोन वापरतो तेव्हा त्यातून बाहेर पडणाऱ्या निळ्या किरणांमुळे मायग्रेनचा त्रास होतो आणि आपल्याला वेदना होतात. जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास होत असेल तर संगणक किंवा मोबाईलचा कमीत कमी वापर करा.

आवाज कमी करा -

ज्याप्रमाणे तेजस्वी प्रकाश मायग्रेनसाठी घातक आहे, त्याचप्रमाणे मोठा आवाज देखील मायग्रेनसाठी घातक आहे. मायग्रेनचा त्रास असलेल्या लोकांनी शांत ठिकाणी राहण्याचा प्रयत्न करावा. पण जर हे शक्य नसेल, तर इअरप्लग्स सोबत ठेवा आणि गोंगाटाच्या ठिकाणी वापरा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.