Power Nap : पॉवर नॅपचा ताण कमी करण्यासाठी झोपेचे शास्त्र समजून घ्या

Power Nap : काहींना दिवसा झोपेचा आनंद मिळतो, तर काहींना रात्री झोप येत नसताना किंवा थकवा आल्याने काही मिनिटे पॉवर डुलकी घेण्याचा विचार होतो. हे सर्वजण नक्कीच सहमत असतील.

अनेकदा प्रत्येकाला असे वाटते की दिवसा झोपण्याची संधी कशी तरी मिळते. आता यामागे अनेक कारणे असू शकतात. काहींना दिवसा झोपेचा आनंद मिळतो, तर काहींना रात्री झोप येत नसताना किंवा थकवा आल्याने काही मिनिटे पॉवर डुलकी घेण्याचा विचार होतो.

प्रत्येकजण हे नक्कीच सहमत असेल, परंतु आरोग्याच्या दृष्टीने असे करणे योग्य आहे का? या बातमीत आपण याबद्दल बोलणार आहोत. येथे आपण जाणून घेणार आहोत की दिवसा झोपण्याचे कोणते फायदे आणि तोटे आहेत.

कोणत्याही गोष्टीचे जसे फायदे असतात तसे तोटेही असतात. त्याचप्रमाणे दुपारी झोपण्याचे फायदे आणि तोटेही आहेत. चला आधी तुम्हाला पॉवर नॅप घेण्याचे फायदे सांगतो.

पॉवर डुलकी घेण्याचे फायदे -

तुम्ही पॉवर नॅप बद्दल ऐकले असेलच. या डुलकीमध्ये दुपारी जेवण झाल्यावर छोटीशी डुलकी घेतली जाते. या झोपेचे अनेक फायदे आहेत जसे-

1. तुम्हाला आराम वाटतो.

2. तुमचा मूड सुधारतो

3. दिवसभर सक्रिय रहा

4. स्मरणशक्ती वाढते

5. थकवा कमी होतो

दिवसा झोपेचे तोटे -

1. दुपारी जास्त वेळ झोपल्याने झोप जड होऊ शकते. या स्थितीत माणूस अर्धा जागृत आणि अर्धा झोपलेला असतो.

2. झोपेच्या जडत्वामुळे लोकांची विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता कमी होते.

3. जर तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर ही समस्या तुमच्यासाठी अधिक त्रासदायक ठरू शकते.

किती वेळ झोपणे योग्य आहे?

तज्ज्ञांच्या मते, दुपारी अर्ध्या तासापेक्षा जास्त झोप घेणे चांगले नाही. यापेक्षा जास्त झोपणे तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते, तर 3 वाजल्यानंतरही झोपल्याने तुम्हाला रात्री झोपण्यास त्रास होऊ शकतो.

आणखी एक गोष्ट लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही पॉवर डुलकी घेत असाल तेव्हा तुमच्या आजूबाजूचे वातावरण पूर्णपणे शांत आणि अंधारमय ठेवा.