Winter Health Care Tips : हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करायचा आहे? 'हे' पदार्थ रोज खा

Winter Care Tips : हिवाळा हंगाम सुरू झाला आहे. सध्या हवामान सौम्य असले तरी हळूहळू त्यात वाढ होणार आहे. अशा परिस्थितीत काही लोक असे आहेत की ज्यांना लोकरीचे कपडे घालूनही थंडी सहन होत नाही. अशा लोकांनी (People) हवामानात बदल होताच आपल्या आहारात काही बदल करावेत. आहारात (Diet) अशा गोष्टी ठेवा ज्या शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करतात. हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवणाऱ्या काही गोष्टी येथे आहेत.

आल्याचा चहा प्या -

थंडीच्या दिवसात आल्याचा चहा तुम्हाला आतून उबदार वाटू शकतो.हे पचनासाठी चांगले मानले जाते, तसेच ते थर्मोजेनेसिस उत्तेजित करते.हे डायफोरेटिक देखील आहे, जे तुमचे शरीर गरम करण्यास मदत करेल.

कॉफी प्या -

कॉफीमधील कॅफिन तुमचे चयापचय वाढवते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढू शकते.तांत्रिकदृष्ट्या, आइस्ड कॉफी चांगली असते कारण त्यात कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते.मात्र, एक कप गरम कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

रताळ्याचे फायदे -

रताळे पचण्यासाठी भरपूर ऊर्जा लागते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढते.यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते.यासोबतच ते डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही चांगले असतात.

पाण्यापेक्षा चांगले काहीही नाही -

हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी पाणी पिणे हा एक सोपा मार्ग आहे.पाणी तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.डिहायड्रेशनमुळे तुमचे तापमान कमी होते, ज्यामुळे हायपोथर्मिया होऊ शकतो.

बटरनट स्क्वॅश सर्वोत्तम आहे -

बटरनट स्क्वॅश शरीराला उबदार करण्याचा एक पौष्टिक मार्ग आहे.हे अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वांनी भरलेले आहे.व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियमची उच्च पातळी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि आहारातील फायबर तुमची पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

केळी शरीराला उबदार ठेवेल -

केळ्यामध्ये बी जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम असतात, जे तुमच्या थायरॉईड आणि अधिवृक्क ग्रंथीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात.या ग्रंथी शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.हे तुमचा मूड देखील वाढवू शकते.