Diet Plan For New Mom : गरोदरपणात आई जशी स्वत:ची काळजी घेते, तशीच काळजी प्रसूतीनंतरही घ्यावी लागते. 9 महिने आई आपल्या चिमुकल्या बाळाच्या तब्येतीची पूर्ण काळजी घेते. पण प्रसूतीनंतर महिला जेवणाबाबत बेफिकीर होतात.
त्यामुळे त्यांचे शरीर कमजोर होऊ शकते. जाणूनबुजून किंवा नकळत याचा परिणाम नवजात बालकावरही होतो. म्हणूनच नवीन आईने डाएट प्लॅनमध्ये निष्काळजीपणा टाळावा. चला, प्रसूतीनंतर त्यांनी काय खावे (पोस्टपर्टम डाएट टिप्स) आरोग्य तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया...
प्रसूतीनंतर खाण्याबाबत बेफिकीर राहू नका -
तज्ज्ञांच्या मते, प्रसूतीनंतर महिलांनी (Women) जेवणात केलेल्या चुका भविष्यात बाळाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्याचा फटका त्यांच्या आरोग्यालाही बसतो आणि प्रसूतीनंतर त्यांना उर्जेची कमतरता, चयापचय मंदावणे, हार्मोन्समध्ये अचानक बदल अशा अनेक समस्या असू शकतात.
त्यामुळे शारीरिक समस्याही दिसून येत आहेत. मुलाच्या जन्मानंतर, त्यांच्या योग्य पोषणाची दीर्घकाळ काळजी घेतली पाहिजे, कारण यामुळे त्यांचे आरोग्य चांगले राहते. म्हणूनच प्रसूतीनंतर महिलांनी प्रसूतीनंतर योग्य आहाराची (Diet) काळजी घेतली पाहिजे.
नवीन आई आहार योजना -
1. प्रसूतीनंतर महिलांमध्ये कमी ऊर्जा, थकवा आणि सुस्ती यासारख्या समस्या पुरेसे पाणी आणि द्रवपदार्थांच्या कमतरतेमुळे होतात. अशा परिस्थितीत, नवीन आईने आपले शरीर शक्य तितके हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे. यामुळे एनर्जी लेव्हल चांगली राहते.
2. गरोदरपणात स्त्रिया ज्या प्रकारे स्वत:ची काळजी घेतात, तशीच काळजी (Care) प्रसूतीनंतरही घेतली पाहिजे. प्रसूतीनंतर, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने यांसारखे आवश्यक पोषक पदार्थ अन्नामध्ये ठेवले पाहिजेत. आई आणि नवजात मुलांसाठी हे खूप महत्वाचे आहे.
3. महिलांनी त्यांच्या आहारात फळे आणि भाज्या ठेवाव्यात. त्यामुळे शरीराला भरपूर फायबर मिळतं. यामुळे पचनाच्या समस्या बर्‍याच प्रमाणात कमी होतात.
4. नवजात आईने शक्य तितके पोषक आहार घेतले पाहिजे परंतु कॅफिन कमी प्रमाणात घेतले पाहिजे. यामुळे झोपायला त्रास होत नाही. यासोबतच गॅलेक्टोगॉग्सच्या सेवनातही त्यांनी दुर्लक्ष करू नये. त्यामुळे बाळाला आईचे दूध मिळत राहते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Read the latest Marathi news and watch Live Streaming on Saam TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education at Saam TV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv Marathi news Channel app for Android and IOS.
साम आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, शेअर चॅट आणि टेलिग्रामवर आम्हाला फॉलो करा. तसेच, साम टीव्हीच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.
