Satish Daud-Patil
तुम्हाला जर रात्री झोप लागत नसेल, तर अशी समस्या असलेले तुम्ही एकटे नाहीत.
जवळपास एकतृतीयांश लोकांना झोप लागण्यासंबंधी समस्या असतात.
त्यामुळे शांत झोप लागण्यासाठी नेमकं काय करावं? असा प्रश्न अनेकांना पडतो.
शांत झोप लागावी म्हणून अनुभवी तज्ज्ञांनी काही उपाय सूचवले आहेत.
एक हात छातीवर आणि दुसरा पोटावर म्हणजे बरगडीच्या खाली ठेवा.
जेव्हा झोप येत नाही तेव्हा सरळ बेड सोडून दुसरीकडे बसा. जेव्हा डुलकी लागेल तेव्हाच बेडवर जा.
इतर वेळी झोप घेणं टाळा, या मागची कल्पना, झोपेसाठीचा दबाव वाढावा.
झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याने अंघोळ किंवा शॉवर घेतल्यास लवकर झोप लागण्यासाठी फायदा होतो.