Excess Hair Loss : प्रमाणापेक्षा जास्त केस गळताय ? वैतागले आहात ? रोजच्या आहारात करा हे बदल

Hair Care Tips : आजच्या आधुनिक जीवनशैलीतील सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे केस गळणे. वेळोवेळी केस गळणे सामान्य गोष्ट आहे, परंतु जर ही समस्या गंभीर झाली असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

आनुवंशिकता, असंतुलित संप्रेरक, तणाव, खराब पोषण आणि केसांवर जास्त प्रमाणात रसायनांचा वापर अशा अनेक कारणांमुळे केस गळतात. झोपण्याच्या उशीवर केस दिसायला लागले तर समजा ही समस्या खूप गंभीर आहे. जर तुम्ही देखील जास्त केस (Hair) गळणे थांबवण्याचा मार्ग शोधत असाल तर घाबरू नका. आम्ही तुम्हाला काही टिप्स (Tips) सांगणार आहोत, ज्याचे नियमित पालन केल्यास केस गळणे टाळता येते.

केस गळती रोखण्याचे उपाय-

1. हायड्रेटेड रहा

केसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्हाला तुमचे एकंदर आरोग्य (Health) वाढवणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. पाणी टाळू आणि केसांना हायड्रेट करते, ज्यामुळे केस गळणे कमी होते आणि केसांची मजबुती वाढते. दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

2. टाळूची मालिश करा

तुमच्या टाळूची मसाज केल्याने नवीन केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते आणि केस गळणे टाळता येते. दररोज काही मिनिटे आपल्या बोटांच्या टोकाने टाळूला हळूवारपणे मसाज करा. हे केसांच्या फोलिकल्समध्ये रक्त प्रवाह वाढवून मजबूत केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देईल.

3. पोषक अन्न खा

तुमच्या केसांना आवश्यक पोषक तत्वे पुरवण्यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही लोह, झिंक, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी-12 भरपूर असलेले पदार्थ खावेत. केसांच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी अंडी, मासे, नट, बिया, पालेभाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा.

4. धूम्रपान टाळा

केस गळतीमध्ये धुम्रपान हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. धुम्रपानामुळे टाळूला रक्तपुरवठा कमी होतो आणि केसांच्या कूपांचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे केस गळू शकतात. त्यामुळे केसगळती थांबवायची असेल तर धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करा.

5. केसांवर रसायनांचा वापर टाळा

केसांवर केमिकल वापरल्याने केसांच्या कूपांचे नुकसान होते आणि केस गळू लागतात. केसांचे रंग, स्ट्रेटनर्स आणि कठोर रसायने असलेल्या इतर स्टायलिंग उत्पादनांचा वापर शक्यतो टाळावा. त्याऐवजी, तुम्ही नैसर्गिक केसांची काळजी घेणारी उत्पादने वापरावीत जी तुमच्या केसांवर सौम्य असतात.

6. तणाव कमी करा

ही आजच्या काळातील सर्वात सामान्य समस्या होत आहे. प्रत्येकाला तणावाचा सामना करावा लागतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की तणावामुळे केस गळणे आणि अकाली पांढरे होणे देखील होऊ शकते? त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा ताण येतो तेव्हा दोनदा विचार करा. तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी तुम्ही ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या तंत्रांचा सराव केला पाहिजे.

7. घट्ट केशरचना करू नका

जर वेणी आणि पोनीटेल सारख्या घट्ट हेअरस्टाइल तुमचा रोजचा लुक असेल तर तुम्हाला ही सवय सोडून द्यावी लागेल. यामुळे तुमचे केस गळती होऊन केस गळू शकतात. त्यामुळे तुमच्या केसांवर ताण येणार नाही अशा सैल आणि आरामदायी केशरचना निवडा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.