Morning Tips : सकाळच्या वेळी व्यायाम करताय ? मग, 'या' गोष्टी करु नका, अन्यथा...

दररोज आपल्या दैनंदिन जीवनात धावण्याचा समावेश करुन, आरोग्यामध्ये बरेच सुधार करता येते.
Morning Tips
Morning TipsSaam Tv

Morning Tips : आरोग्याच्या बाबतीत बोलायचे झाले तर सगळ्यांसाठी सोपा असा व्यायाम हा धावण्याचा आहे. शालेय जीवनापासूनच आपल्याला धावण्याची सवय लागते. पण काही चुका झाल्यास आपले हात-पाय दुखू लागतात. दररोज आपल्या दैनंदिन जीवनात धावण्याचा समावेश करुन, आरोग्यामध्ये बरेच सुधार करता येते.

हल्ली थंडीच्या दिवसात सकाळच्या वेळी रनिंग करायला जाणे फार कठीण असते. पण अशावेळी धावणे आरोग्यासाठी (Health) चांगले आहे, पण त्यात चुका झाल्या तर फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे आणि लोक त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने तंदुरुस्त राहण्याचा प्रयत्न करतात. या पद्धतींमध्ये दीर्घकाळ चालणे देखील समाविष्ट आहे. आरोग्याला लक्षात घेऊन जर आपण धावत असू तर त्यानंतर या गोष्टी टाळाव्यात.

Morning Tips
Morning Tips : तज्ज्ञांनी सांगितले, सकाळी उठल्यानंतर 'या' 3 गोष्टी करा; लठ्ठपणा होईल आठवड्याभरात दूर !

1. धावल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर काही तास काहीही खाणे किंवा पिणे चुकीचे मानले जाते. वर्कआउट केल्यानंतर, आपली ऊर्जा कमी होते आणि ती वाढवण्यासाठी, योग्य गोष्टी खाणे आवश्यक आहे. 20 ते 30 मिनिटांनंतर तुम्ही काहीतरी खावे किंवा प्यावे.

2. धावणे हे थकवणारे काम आहे. हे केल्यानंतर थोडा वेळ विश्रांती (Rest) न घेणे ही देखील चूक आहे. तुमचे शेड्यूल व्यस्त असले तरीही, परंतु दीर्घकाळ धावल्यानंतर, तुम्हाला थोडा वेळ विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

3. धावल्यानंतर कपडे बदलणे आवश्यक आहे, कारण त्यात बॅक्टेरिया असतात ज्यामुळे त्वचेवर संसर्ग होऊ शकतो. तुमच्या धावपळीच्या दिनक्रमानंतर घरी पोहोचल्यावर तुमचे कपडे बदला.

Morning Tips
Health News : टॅटू काढल्यानंतर रक्तदान का करू नये ? WHO ने सांगितले कारण

4. तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीराला थकवणे चांगले नाही. लोक धावल्यानंतर जिममध्ये व्यायाम करतात. या दोन्ही क्रियांद्वारे माणूस तंदुरुस्त राहू शकतो, परंतु दोन्हीच्या दबावामुळे शरीराचे नुकसान होते. दोन्ही करा पण संतुलन राखा.

Read the latest Marathi news and watch Live Streaming on Saam TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education at Saam TV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv Marathi news Channel app for Android and IOS.

साम आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुकट्विटर, इन्स्टाग्राम, शेअर चॅट आणि टेलिग्रामवर आम्हाला फॉलो करा. तसेच, साम टीव्हीच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.

Related Stories

No stories found.
Saam TV | साम टीव्ही
www.saamtv.com